08 FÉVRIER 2002 j'accepte de stopper le régime végétarien voir  ce_que_j-envoie_dans_la_panse
 

date aaaammjj	moyen	remarques
20020201	77km vélo 1770m dénivelé	- betise: j'ai accepté de boire de l'eau du robinet, je n'y avais pas touché depuis le printemps dernier
20020202	9.8km kayak 19km vélo 3km double avec Bertrand	je suis malade (intoxication d'hier par le chlore du robinet+ mal de tête et de yeux cause pollution route nationale)
20020203	13km kayak	mal au ventre, allé dormir sur l'île des suisses (rhône)
20020204	15km kayak	- guéri mais fatigué: aller dormir sur l'île des suisses
20020205	15.3km kayak	-
20020206	10.6 km kayak	-
20020207	52.2 km vélo 880m dénivelé	150ppm 240watts 960m/h dénivelé 93kg en vélo
20020208	45.5km vélo 800m dénivelé	-
20020209	35 km vélo  10 km double 15 km kayak	-
20020210	10 km double 18 km kayak	install-partie (essai des linux récents)
20020211	-	sieste sur l'île (pour récupérer)
20020212	64 km vélo  10 km skiff + essai du Julien	FCM 191 en aérobie semble 183 (évolution spectaculaire depuis changement de régime alimentaire) entraînement intérrompu par saloprie de bouée de merde... chié
20020213	10 km kayak 18 vélo 10 km skiff bleu (APP)	forte pollution diesel (alerte à la dioxine, en plus) mal aux yeux
20020214	13.3km vélo	-
20020215	47.6km vélo660m dénivelé	183
20020216	40km vélo 19.7km skiff 13.2km quatre	-
20020217	9km vélo 8km skiff 10 km kayak	-
20020218	61km vélo 850m dénivelé	-
20020219	16 km kayak
20020220	légumé
20020221	ergo 45mn	156ppm pour 200w viande mangé 2 heures avant
20020222	72km vélo 1020m	150ppm 850-960m/h
20020223
20020224	16+23.4 vélo 550m dénivelé
20020225	62km 950m vélo	150ppm 960-1010m/h
20020226	66.8 600m vélo 13.8 kayak	147ppm 30km/h 130ppm 650m/h 140ppm 840m/h 150ppm 1000m/h ergo 200w 147ppm 250w 158ppm
20020227	10.7km kayak
20020228 24.3 km vélo + 14.6 kayak

muscul_recapitulatif

date	total tractions	pompes	pieds de micros (soulevé en fléchissant le bras)
20020201	70	50	20
20020202	32	50	-
20020203	30	60	-
20020204
ha puis ça me gonfle à la fin d'ou le nom gonflette je suppose

pour les abdos: bêcher
pour les latéraux: goyarder ou faucher,
pour les dorsaux abdos et bras: piocher
pour les avant bras: jouer du jembé
pour les tirades faire du kayak
pour se réchauffer faire des pompes

Remarques sur mon entraînement

Point d'inflexion
Ce point d'inflexion correspond en principe au passage aérobie annaérobie: passé le seuil annaérobie, la pente de la courbe diminue (FC en ordonnée et puissance en abscisse): en effet: en raison du processus annaérobie, le muscle produit de la puissance supplémentaire sans demander autant d'oxygène, alors le coeur à moins à pomper que prévu et la relation de la forme P= K(F_effort-C) n'est plus vérifiée.

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