Méthode: je mesure les FC obtenue lors d'une montée faite à pied à plusieurs vitesses de dénivelés, ensuite je trace la droite de régression et calcule pour des FC fixée le dénivelé, puis en déduis la puissance fournie pour lutter contre la pesanteur.
En général les mesures sont faites entre 115 et 150 ppm.
à 20w près aux mêmes FC je trouve les valeurs que donne l'ergomètre...
Sans aller au club d'aviron je peut donc continuer à avoir certains repères, mais la variabilité des conditions ne permettra de les utiliser qu'après avoir cumulé beaucoup de mesures.
(la moyenne des puissance trouvées pour 180ppm durant une période de quelques jours devrait correspondre à celle que je sur de pouvoir compter dessus pour une course en skiff. (ma FC max est 189 mais j'utilise comme maxi 185 pour avoir marge)
 

	fc debout	marche sur plat	FC à axe 0w	110	120	130	140	145	150	155	160	165	170	175	180	185
20011224 dénivelé	55	92	96	277	472	667	863	961	1058	1156	1254	1351	1449	1547	1644	1742
puissance pour monter 78Kg	-	-	-	59	101	143	185	206	226	247	268	289	310	331	352	373
20011226	52	88	86	374	546	719	891	978	1064	1150	1236	1322	1409	1495	1581	1667
puissance 78.5 Kg	-	-	-	80	117	154	191	209	228	246	264	283	301	320	338	357
20011227 v=(f-81.523)15.5462	50	80	81	451	606	762	917	995	1073	1150	1228	1306	1384	1461	1539	1617
puissance  P=3.30434(F-81) cumul 3jours	-	-	-	96	129	162	195	211	228	245	261	278	294	311	327	344
20020102 v= 18.610(F-85.647) P= 3.752(F-85.646) si poid = 74Kg mais en fait le poid semble plutôt 72.5 P= 3.676(F-85.646)	49	85	85	453	639	825	1012	1105	1198	1291	1384	1477	1570	1663	1756	1849
puissance				91	129	166	204	223	241	260	279	298	317	335	354	373
20020110 dénivelé v= (F-80.3)18.7	40	78-85	80	555	742	929	1116	1210	1303	1397	1490	1584	1677	1771	1864	1958
20020110 puissance 76Kg P=(F-80.3)3.874				115	154	192	231	251	270	289	309	328	347	367	386	405
20020110 équivalent aviron P'= (F-91)3.680				72	109	146	183	201	220	238	256	275	293	312	330	348

20011227 est mesure la plus fiable avec chaussures lordes (plus rigoureux et plus de points de mesures)
20020102-20020110 performances meilleures (chaussures Belges, légères) Remarque: un détail avec ces chaussures.
- elles sont niveau zéro: l'arrière du pied n'est pas plus haut que l'avant: pour la collone vertébralle pas d'action lordosante, pas de mal au dos après la marche, pas de mal au genoux après la descente, plus grande vitesse sur le plat..
- L'orteil a une place prévu pour y exister: bout carré et dissymétrique, c'est paraît t'il "très laid", mais sur le plat en côte ça change tout: appui sur l'orteil à la fin du pas est possible sans blesser l'articulation (et créer à terme un oignon), c'est en effet l'appui sur les orteil, et surtout le gros qui dans le cas des pieds "romains" devance les autres de près d'un cm qui termine le pas.
- la semelle est arrondie au talon et au bout, coté orteil: le pied enroule donc comme si on était pieds nus.
Ainsi, pour le même effort on gagne 20%  à 30% de performances: soit 1200-1300m de dénivelé au lieu de 1000 environ
On se demande alors pourquoi la majorité des chaussures restent handicapantes
- présence de talon; même les chaussures d'homme en ont un de plus de 0.5cm, ce qui fait une déclivité non négligeable.
- orteil recrovillé vers l'intérieur du pied par un bout pointu.

Quelle solution? quand il fait chaud? je marche pieds nus ou en savate deux doigts. Les tongues permettent de s'écarter les orteils et de corriger ainsi les séquelles des chaussures, avoir les orteils en éventail est primordial pour la sécurité en montagne (plus grande stabilité et pas plus allongé)
 

données
#20011224
#20011226
#20011217
#20020110

20011224
Expérience: peut t'on voir combien de watts on fait autrement qu'avec l'ergomètre
en marche à pied sur sentier raide
dénivelé: puissance demandé = au moins: poid fois vitesse ascensionelle fois 9.81

                 ppm 71Kg (moi plus habits chaussures pése en réalité 78)
dénivelé 650m/h  130
dénivelé 850m/h  138
dénivelé 930m/h  143
dénivelé 1000m/h 147
dénivelé 1100m/h 153
marche sur plat  092
marche en descente modérée
                 075 ppm
marche en descente raide
                 082 ppm
20011226

300m/h 108
500m/h 115
600m/h 120
700m/h 130
770m/h 135

20011227 (avec chaussures de neige)
750m/h   130 pulses
600      120
540      115
500      112
770      133
970      142
720      130
252      095
110      092

20020102
Avec chaussures légères

m/h  pulses
500  117
1120 147
1230 153
820  130
1000 139
700  122
750  120
v= 18.610(F-85.647)
P= 3.752(F-85.646)
P= 3.676(F-85.646) plus probable: je me suis allégé en... pissant et transpirant!

20020110
0 m/h 85 pulses/mn
600  110
760  120
770  116
825  125
1020 133
1060 136
1140 145
1120 138
1300 158

marche sur plat: entre 77 et 85
marche en descente 68
FCR soir 40 minimum 37
poid total 76Kg, chaussures belges ou pieds nus
v= (F-80.3)18.7
P=(F-80.3)3.874 (puissance mise en jeu contre pesanteur)
P'= (F-91)3.680 (correction équivalence aviron)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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